Dlaczego ważna jest rozgrzewka

Przed jakimikolwiek ćwiczeniami fizycznymi nawet tymi najprostszymi musimy się odpowiednio przygotować. Mowa tutaj oczywiście o odpowiedniej rozgrzewce. Na takową rozgrzewkę zazwyczaj mogą składać się proste ćwiczenia takie jak skłony, wymach czy ogólnie rzecz biorąc ćwiczenia rozciągające. Jak się okazuje jedną z najlepszych form rozgrzewki może być krótki bieg czy też dokładnie rzecz biorąc trucht. Dopiero po takiej kilku, a najlepiej kilkunastominutowej rozgrzewce powinniśmy przystępować do dalszych ćwiczeń. Jest to ważne zarówno w przypadku, gdy mamy do czynienia z kondycyjnymi czy na przykład ćwiczeniami siłowymi na siłowni. Powstaje, więc pytanie postawione już poniekąd w temacie niniejszego artykułu, a mianowicie, dlaczego takowa rozgrzewka jest tak ważna? Otóż jak sama nazwa mówi rozgrzewka ma za zadanie nas rozgrzać. W takim wypadku chodzi o nasze mięśnie czy też ścięgna. Niewielki wysiłek i rozciąganie na początku może zapobiec nadwyrężeniom, naciągnięciom czy zerwaniom, z którymi możemy mieć do czynienia z w przypadku, gdy zaczniemy ćwiczyć i obciążymy w ten sposób nasz organizm bez żadnej rozgrzewki. W takim wypadku mięśnie czy na przykład ścięgna nie są przygotowane do wzmożonego wysiłku. W takim wypadku warto też pamiętać by sam właściwy trening prowadzić w odpowiedni sposób. Powinniśmy stopniowo zwiększać obciążenie pozwalając naszemu organizmowi dostosować się do takowych działań i wzmożonego wysiłku.

Hej! Mam na imię Andrzej i jestem instruktorem sportowym na jednej z najlepszych uczelni w Polsce. Nie od dziś wiadomo, że niektórym ludziom brak tej sportowej pasji, więc chciałbym to zmienić! Na tym blogu dowiesz się wielu ciekawostek ze świata sportu, pozdrawiam!