Czy kobieta w ciąży może ćwiczyć

Ostatnio coraz głośniej rozbrzmiewa dyskusja na temat aktywności fizycznej kobiet w ciąży. Podkreśla się, że ciąża nie jest chorobą w związku z tym trzeba prowadzić normalny tryb życia. A jak jest właśnie z ćwiczeniami fizycznymi? Trudno na takie pytanie udzielić jednoznacznej odpowiedzi. Większość ciąż przebiega oczywiście bez żadnych problemów. W takim wypadku (oczywiście po konsultacji z lekarzem) można zdecydować się na aktywność fizyczną. Trzeba jednak pamiętać, że nie wszystkie ćwiczenia są dla kobiet w ciąży odpowiednie. Z całą pewnością należy unikać ćwiczeń wymagających bardzo dużego wysiłku. Podnoszenie sztang na siłowni jest raczej niewskazane. Nie poleca się również tych ćwiczeń, w wypadku których występuje duże ryzyko urazu. Należy więc unikać sportów kontaktowych takich jak chociażby boks. Warto również pamiętać o tym, że kobiety, które w czasie ciąży uprawiały jakiś rodzaj sportu dużo łatwiej znoszą poród. Organizm jest bowiem wtedy zdecydowanie lepiej do porodu przygotowany pod kątem fizycznym. Z pewnością warto mieć to na uwadze zanim postanowimy całą ciążę przesiedzieć na kanapie przed telewizorem. Jeżeli jednak ciąża przebiega z jakimiś komplikacjami to aktywność fizyczna jest absolutnie zakazana. Wysiłek fizyczny może bowiem doprowadzić do przedwczesnego porodu lub poronienia. Z całą pewnością w wypadku ciąży zagrożonej lepiej zrezygnować więc z uprawiania sportu. Wskazane wydają się być wtedy tylko i wyłącznie spacery.

Hej! Mam na imię Andrzej i jestem instruktorem sportowym na jednej z najlepszych uczelni w Polsce. Nie od dziś wiadomo, że niektórym ludziom brak tej sportowej pasji, więc chciałbym to zmienić! Na tym blogu dowiesz się wielu ciekawostek ze świata sportu, pozdrawiam!