Tag Archives: zapalenie ścięgna mięśnia podkolanowego

Co robić aby nie nabawić się kontuzji

Kontuzje to prawdziwe zmory tych, którzy intensywnie uprawiają ćwiczenia fizyczne. Na szczęście stosując się do kilku prostych zasad można kontuzji skutecznie uniknąć. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że jeżeli nie chcemy aby przytrafiła nam się kontuzja musimy pamiętać o rozgrzewce przed przystąpieniem do właściwych ćwiczeń. Brak rozgrzewki jest jedną z częstszych przyczyn kontuzji, które dotykają osoby ćwiczące. Rozgrzewka pozwala przygotować nasze ciało do ćwiczeń. Mięśnie są rozgrzane i gotowane do wytężonej pracy dzięki czemu zmniejsza się ryzyko powstania urazów. Ryzyko powstania kontuzji zmniejsza również wykonywanie ćwiczeń rozciągających już po zakończeniu bloku ćwiczeń głównych. Nie trudno więc domyśleć się, że jeżeli nie chcemy paść ofiarą kontuzji musimy pamiętać zarówno o rozgrzewce, jak i ćwiczeniach rozciągających. Aby kontuzje nas nie trapiły trzeba również dostosowywać wykonywane ćwiczenia do własnych możliwości. Wiele kontuzji powstaje u tych osób, które wykonywały ćwiczenia nie dopasowane do ich formy fizycznej. W takich sytuacjach bardzo łatwo o powstanie najróżniejszych urazów. Kontuzje bardzo często dotykają również osoby, które decydują się na uprawianie ćwiczeń fizycznych wtedy, kiedy są chorzy. Choroba bardzo osłabia organizm i sprawia, że wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych zawsze wiąże się z ryzykiem powstania kontuzji. Często to właśnie te kontuzje mają najpoważniejszy charakter.

Hej! Mam na imię Andrzej i jestem instruktorem sportowym na jednej z najlepszych uczelni w Polsce. Nie od dziś wiadomo, że niektórym ludziom brak tej sportowej pasji, więc chciałbym to zmienić! Na tym blogu dowiesz się wielu ciekawostek ze świata sportu, pozdrawiam!