Tag Archives: więzozrost piszczelowo strzałkowy

Ćwiczenia fizyczne a miesiączka

Co miesiąc kobiety znajdujące się w wieku rozrodczym borykają się z miesiączką, która bardzo często wiąże się z silnymi dolegliwościami bólowymi. Spora część kobiet sądzi, że w tym czasie powinny bardzo ograniczyć jakąkolwiek aktywność i bardzo mocno się oszczędzać. Wydaje im się, że aktywność fizyczna nie jest w tym czasie wskazana. Wiele kobiet w te trudne dni zamyka się po prostu w domu i zaszywa na wygodnym łóżku okrywając się kocem. Tymczasem trzeba podkreślić, że jest to najgorszy sposób radzenia sobie z miesiączką. Miesiączka jest bowiem czasem, kiedy z całą pewnością nie należy rezygnować z uprawiania sportu. Trzeba jednak pamiętać, że wysiłek fizyczny w te dni nie może być zbyt intensywny. Każda kobieta powinna wiedzieć, że ćwiczenia fizyczne podczas miesiączki sprawią, że będzie ona zdecydowanie mniej bolesna. Aby jednak osiągnąć taki efekt trzeba ćwiczyć regularnie i nie tylko wtedy, kiedy właśnie mamy menstruację. Dzięki ćwiczeniom fizycznym mięśnie się rozluźniają. Nie można oczywiście zapomnieć także o tym, że wysiłek fizyczny sprawia, że w naszym ciele znajduje się dużo więcej endorfin. Nie bez powodu określa się je mianem hormonów szczęścia. Jeżeli więc kobieta będzie regularnie ćwiczyła to również w czasie miesiączki będzie miała dużo lepszy humor. Oczywiście trzeba jednak pamiętać, że nie wszystkie ćwiczenia mogą być przez kobiety z miesiączką wykonywane. Godna polecenia jest z całą pewnością joga.

Hej! Mam na imię Andrzej i jestem instruktorem sportowym na jednej z najlepszych uczelni w Polsce. Nie od dziś wiadomo, że niektórym ludziom brak tej sportowej pasji, więc chciałbym to zmienić! Na tym blogu dowiesz się wielu ciekawostek ze świata sportu, pozdrawiam!