Tag Archives: nitrobolon ii opinie

Aby kontuzja się nie pojawiła

Ćwiczenia fizyczne zawsze wiążą się z ryzykiem kontuzji. Jest to wpisane w ćwiczenia fizyczne. Jednakże ryzyko to zawsze można zmniejszyć. Wystarczy jedynie stosować się do kilku zasad i nie podejmować ćwiczeń wtedy, kiedy nie jest to wskazane. Co więc robić aby kontuzja nie stała się naszym problemem? Przede wszystkim nie wolno lekceważyć roli jaką w ćwiczeniach fizycznych odgrywa rozgrzewka. Osoby, które z niej rezygnują najczęściej padają ofiarą licznych kontuzji, które w wielu wypadkach bardzo trudno się leczą. Rozgrzewka przygotowuje poszczególne grupy mięśni do zwiększonego wysiłku fizycznego, który nas czeka. Ryzyko powstania kontuzji zmniejszają również ćwiczenia rozciągające, które przez wiele osób są pomijane. Tymczasem powinny one być wykonane zawsze na zakończenie ćwiczeń fizycznych. Dzięki nim nasze ciało może się wyciszyć i uspokoić. Ryzyko powstania kontuzji zwiększa się również wtedy, kiedy ćwiczymy powyżej swoich możliwości. Aby więc kontuzje nas nie trapiły zawsze trzeba ćwiczyć tak intensywnie jak pozwala nam nasze ciało. Wysiłek fizyczny należy zawsze zwiększać stopniowo. W przeciwnym razie powstanie kontuzji jest niemalże pewne. Aby kontuzje się nie pojawiały trzeba również odpowiednio dobierać nasz sprzęt do ćwiczeń. Źle dobrane buty do biegania mogą sprawić, że zaczniemy borykać się z problemami z kolanami czy stawami skokowymi. Z całą pewnością więc trzeba rozważnie kupować sprzęt. Czasem lepiej zapłacić za niego nieco więcej.

Hej! Mam na imię Andrzej i jestem instruktorem sportowym na jednej z najlepszych uczelni w Polsce. Nie od dziś wiadomo, że niektórym ludziom brak tej sportowej pasji, więc chciałbym to zmienić! Na tym blogu dowiesz się wielu ciekawostek ze świata sportu, pozdrawiam!